Ernährung

Ich helfe Ihnen zu einer gesunden Ernährung. Sie wollen:

• Gesund abnehmen
• Gesund zunehmen
• Ernährungsumstellung
• Gesunde Ernährung in den Alltag integrieren
  (für Schwangere, Stillende Mütter, Kinder, Berufstätige,...)
• Ernährung für Sportler

Für die Erstellung eines Ernährungsplanes ist ein Erstgespräch
notwendig, das folgendes beinhaltet:

• Eine Ernährungsumstellung
• Abnehmen, aber gesund und langfristig
• Detox mit Grünen Smoothies
• Gesund zunehmen
• Muskelaufbau
• Sporternährung
• Spezielle Ernährung in der Schwangerschaft,
  Kinder, Berufstätige...

Ich biete Ihnen Individuelle Ernährungsempfehlungen inkl. Rezepte für 2 Wochen.

Dazu ist ein Erstgespräch nötig, das Folgendes beinhaltet:

• Anamnese
• Auswertung Ihres geführten Ernährungsprotokolls
• Gemeinsames Festlegen realistischer Ziele und Zwischenziele
• Erstellung eines ausführlichen Planes für 2 Wochen
  mit individuellen auf Sie abgestimmten Ernährungsempfehlungen
  inkl. Rezepten
• Blutdruckmessung
• Wenn gewünscht: Körperumfangmessung und
  Körperfettmessung
• Wenn gewünscht: Bewegungstipps

Folgegespräch
Ungefähr 1 Woche nach dem Erstgespräch bekommen Sie von mir Ihre Ernährungsempfehlungen inkl. Ihren Rezepten. Hier beantworte ich Ihnen gerne noch offene Fragen.

Erstgespräch
Dauer ca. 2 Stunden / + Folgegespräch (Dauer ca 1h)
Inkl. Rezepte für 2 Wochen
Kosten € 195,-

Einzelstunde
Ernährungscoaching €70,-
(auf Wunsch: auch gemeinsames einkaufen und kochen)

Möchten Sie „Gesundheit“ schenken?

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Kochworkshops

GEMEINSAM KOCHEN – GEMEINSAM ESSEN – GEMEINSAM ☺

Meine Kochkurse richten sich nach den Wünschen meiner Kunden und der Jahreszeit. Ich verwende nur qualitativ hochwertige, saisonale und biologische Lebensmittel. Meine selbst kreierten Rezepte sind alle einfach und schnell nachzukochen. Der Preis richtet sich nach der Teilnehmeranzahl und der benötigten Lebensmittel . Ab € 85,- pro Person (3 bis max. 6 Teilnehmer).

Ort: Stiftgasse 15/2, 1070 Wien oder bei Ihnen zu Hause
Im Preis inkludiert:

• Unterlagen mit Rezepten
• Ernährungsempfehlungen, Tipps und Tricks ;-)
• Getränke
• Leihschürzen für alle TeilnehmerInnen
• Verpflegung
Dauer ca. 3h bis 4h

Koch-Themen:

• Warmes Frühstück – süß, pikant und rucki zucki
• Gesunde und köstliche Suppen
• „Ich lebe gesund“ Salate
• Leicht verdauliches Abendessen – rucki zucki
• Grüne Smoothies – das Lebenselixier
• Detox „leicht gemacht“

KOCHEN MIT UND FÜR KINDER bzw. deren ELTERN –

• Gesunde Ernährung für Kinder – „leckere Wissenshäppchen“ – gemeinsam einkaufen – Gemeinsam kochen – gemeinsam essen und Spaß haben.

Themen je nach Jahreszeit und Wunsch:

• „GESUNDE JAUSE – FÜR SCHULMÄUSE“
• „WARMES FRÜHSTÜCK – KRAFT FÜR DEN TAG“
  speziell für Kinder
• „5 in 1 SMOOTHIES“- lecker und soooooooo gesund
• „18h träum schön ABENDESSEN“

Der Preis richtet sich nach der Teilnehmeranzahl und den benötigten Lebensmitteln. (3 bis max. 6 Teilnehmer bzw. 3 bis max. 6 Kinder ab 6Jahren) Ab €55,- pro Person. Dauer ca. 4h